久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。该怎么办呢？
    中医专家介绍，对于久坐族出现的肩膀酸痛可通过一些很简单的挺举锻炼，让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。具体动作专家介绍如下：
    身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。另外，还可以加大难度：左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。
    中医专家提醒：对于肩膀酸痛还可通过拔罐刮痧等中医理疗养生法来调理治疗。